Vuoi sentirti meglio e in forma in soli 9 giorni? Forever Living ha studiato per te il programma detossinante C9, un supporto speciale basato su una gamma di prodotti altrettanto speciali.

Che cos’è e perché provarlo? C9 è il primo passo per intraprendere un cammino di salute e benessere a tutto tondo. Questo programma, infatti, è stato elaborato per aiutarti a sentirti meglio, bilanciando alimentazione e sport e favorendo l’eliminazione delle tossine immagazzinate. La sua tabella di marcia è una vera e propria agenda giornaliera in cui annotare tutte le attività. C9 è studiata sia per lui che per lei, per accompagnare il corpo di ognuno di noi verso una forma migliore, con abitudini più salutari, in modo naturale.

Detossinare il nostro corpo è un’azione importante: dall’alimentazione all’attività fisica C9 ti segue passo passo per 9 giorni verso uno nuovo stile di vita. Pronto per stare meglio?

ALL’INIZIO E ALLA FINE: PRENDI LE MISURE E CONTROLLA LA BILANCIA

Nessun cambiamento può dirsi efficace, se non si hanno obiettivi con cui commisurarsi e progressi raggiunti che ci diano soddisfazione. Quello che ti consigliamo di fare nella prima fase di C9 è di prendere le misure del tuo corpo e di pesarti, ripetendo le stesse azioni dopo aver terminato il programma detossinante. Perché questo? Prima di tutto perché, così facendo, puoi toccare con mano gli obiettivi che hai conseguito nei nove giorni che ti aspettano. Inoltre, perché ti aiuta a conoscere meglio il tuo corpo e a sentirti meglio con esso.

Come e cosa misurare?

• Peso: misuralo e annotalo solo il giorno 1 e il giorno 9. Questo perché il peso può oscillare molto di giorno in giorno.
• Petto: misura il petto passando il metro (che troverai compreso nel tuo kit C9) sotto le ascelle e con le braccia rilassate lungo i fianchi.
• Vita: misura con il centimetro lo spazio compreso tra il margine costale inferiore e la cresta iliaca antero-superiore.
• Braccio: con il braccio rilassato, misura la metà tra l’ascella e il gomito.
• Fianchi: misura la circonferenza della parte più larga di fianchi e glutei.
• Polpacci: misura la parte più grossa del polpaccio rilassato.
• Cosce: misura la circonferenza.

GIORNO 1 E GIORNO 2: LA FASE 1 PER DETOSSINARE L’ORGANISMO

I primi due giorni di questo programma detossinante sono forse i più difficili, ma non per questo i meno gratificanti. L’ostacolo iniziale è proprio quello di sradicare e modificare le cattive abitudini, in favore di nuove e più sane pratiche quotidiane. Dall’alimentazione alla vita sedentaria: quando si tratta di cambiare stile di vita è importante partire con il piede giusto.

Cosa fare, dunque, nella prima fase del tuo cambiamento?

• I primi due giorni sono caratterizzati dall’apporto di un basso contenuto calorico, così da iniziare a detossinare l’organismo, partendo dall’alimentazione. Qualora dovessi sentirti meno energico è normale, cambiare stile alimentare comporta una novità per il nostro organismo.
• Integra la colazione con una capsula di Forever Lean, 120 ml di Forever Aloe Vera Gel Drink e una compressa di Forever Therm.
• Svolgi almeno 30 minuti di attività fisica (suddividendola anche in 15 minuti per sessione), preceduta da 2 minuti di stretching e 5 minuti di riscaldamento.
• Bevi minimo 8 bicchieri d’acqua.
• Spuntino: una bustina di Forever Fiber.
• Pranzo: una capsula di Forever Lean, una compressa di Forever Therm e un misurino di Forever Lite Ultra.
• Cena: 2 capsule di Forever Lean e 120 ml di Forever Aloe Vera Gel.
• Sera: 120 ml di Forever Aloe Vera Gel Drink.

DAL GIORNO 3 AL GIORNO 9, FASE 2: ALIMENTAZIONE, SPORT ED INTEGRATORI PER SENTIRTI IN FORMA

Dal giorno 3 al giorno 9 si entra nel vivo questo programma detossinante. Prima di tutto si dà una svolta al proprio stile alimentare. Oltre a bilanciare l’apporto di nutrienti e calorie devi, infatti, iniziare a consumare dei pasti equilibrati e genuini.

Anche l’attività motoria si intensifica, con esercizi più mirati e di intensità moderata, che siano pur sempre in linea con quelle che sono le tue caratteristiche fisiche. I prodotti Forever Living sono parte integrante di questo programma detox e ti aiutano a ritrovare forma e benessere, rispettando l’equilibrio naturale del tuo corpo.

Ecco cosa prevede il programma C9 dal giorno 3 al giorno 9:

• Colazione: una capsula di Forever Lean, 120 ml di Forever Aloe Vera Gel Drink, una compressa di Forever Therm, un misurino di Forever Lite Ultra.
• Svolgi 30 minuti di attività fisica moderata, preceduta da 2 minuti di stretching e 5 di riscaldamento. Tra le varie attività ti consigliamo bike ride, brisk walk, step aerobics, yoga, nuoto e molto altro ancora (consulta il nostro depliant con tutti i suggerimenti).
• Ricordati di bere almeno 8 bicchieri d’acqua
• Fai uno spuntino e assumi una bustina di Forever Fiber
• Pranzo: assumi una capsula di Forever Lean, una compressa di Forever Therm e un misurino di Forever Lite Ultra
• Cena: prendi 2 capsule di Forever Lean e prepara un pasto proposto nella nostra guida
• Sera: bevi un bicchiere d’acqua

…E ricordati di annotare le tue attività e i tuoi progressi giorno per giorno|

Le festività di Natale e fine anno sono un periodo magico: famiglia e amici si riuniscono per condividere regali e momenti di gioia, accompagnati da tanto, tanto cibo (e magari anche da un bicchierino in più). Risultato: le feste scaldano il cuore, ma appesantiscono il fegato, così tanto da spingerci a ricorrere a un regime detox post Natale. Fortunatamente gli sforzi di chi mantiene uno stile di vita attivo e una dieta equilibrata tutto l’anno non vengono vanificati da due (più che legittime) settimane di festa. Tuttavia, se si sente il bisogno di depurare il proprio corpo, basta seguire una serie di accorgimenti che aiutano a riportare il metabolismo sui binari giusti. Forever Living ha raccolto per te i 7 consigli d’oro per affrontare in maniera consapevole un detox post Natale, che sia in grado di apportare benefici al tuo corpo e alla tua mente.

COSA VUOL DIRE ESATTAMENTE DETOX?

Prima di parlare di rimedi detox, bisogna fare chiarezza su questo concetto. Un corpo in forma ed in salute non è un risultato che si raggiunge correndo ai ripari all’ultimo secondo grazie a terapie d’urto che millantano risultati miracolosi. I nostri reni e il nostro fegato sono perfettamente in grado di eliminare tossine e sostanze di scarto senza ricorrere a drastici rimedi last-minute. Uno stile nutrizionale sano ed equilibrato dovrebbe rientrare nelle nostre abitudini quotidiane: sarebbe bene, infatti, seguire questi 7 accorgimenti durante tutto l’anno, così da sostenere il nostro organismo nel suo naturale processo di eliminazione delle tossine, e più in generale nel suo funzionamento globale.

LE 7 REGOLE D’ORO PER UN DETOX POST NATALE CONSAPEVOLE

Passiamo quindi al vademecum per un regime detossinante, valido non solo per un periodo limitato di tempo allo scopo di rimediare alle abbuffate delle feste. Vedrai che il tuo corpo ti ringrazierà!

1) SEGUIRE UN’ALIMENTAZIONE CORRETTA

Invece di una dieta detox post Natale, sarebbe meglio parlare di un corretto stile alimentare da seguire durante tutto il corso dell’anno: un regime nutrizionale sano, equilibrato e quanto più vario possibile. Ciò significa consumare pasti principali completi e bilanciati, composti da carboidrati, proteine e fibre. È bene mangiare una quantità adeguata di alimenti di origine vegetale, come frutta, verdura e legumi (ricchi di vitamine, sali minerali e fibre), e consumare regolarmente cereali (meglio se integrali), come pasta, pane e riso. La convinzione mutuata dalla diet culture che i carboidrati siano da demonizzare è infatti errata, poiché i carboidrati contenuti nei cereali rappresentano la principale fonte di energia per il nostro corpo. Come sempre, la chiave è non esagerare con le dosi!

Importante è anche un adeguato consumo di proteine di origine animale (per chi non segue un’alimentazione vegetariana o vegana), come latte, pesce (fonte di omega-3), uova e carni bianche e rosse. Per evitare di assumere una quantità eccessiva di grassi saturi, è bene prediligere le carni bianche a quelle rosse. Per quanto riguarda i condimenti, via libera all’olio extravergine d’oliva, magari aggiunto a crudo, così da conservare tutte le sue proprietà benefiche. Non dimentichiamo poi gli spuntini, effettuati in chiave sana (magari con una porzione di frutta fresca e/o frutta secca), fondamentali per evitare abbuffate fuori pasto.

2) IDRATARSI REGOLARMENTE

In un regime alimentare detossinante non può mancare una corretta idratazione. Per eliminare i liquidi in eccesso e contrastare la ritenzione idrica è bene bere almeno due litri d’acqua al giorno. Se non riusciamo a raggiungere questa quantità, si può sempre rimediare preparando tisane, tè e infusi, e mangiando verdura e frutta (alimenti ricchi di acqua).

3) SCEGLIERE PRODOTTI DI STAGIONE

Un altro consiglio preziosissimo per il nostro organismo è consumare frutta e verdura di stagione, in quanto questi alimenti presentano proprietà nutritive maggiori rispetto a frutta e verdura maturate in un periodo diverso da quello stabilito dai cicli naturali. Si raccomanda quindi di fare scorta di ortaggi e frutta tipici dei mesi più freddi, come gli agrumi (ricchi di vitamina C, utile a rafforzare le difese immunitarie), oppure le crucifere (cavolfiori, broccoli, cavoli, verze, ecc.), le quali sono spesso indicate in regimi alimentari detossinanti  poiché piene di fibre, vitamine e sali minerali. Preziosi anche carciofi e finocchi, noti per le loro proprietà sgonfianti e digestive.

4) SVOLGERE ATTIVITA’ FISICA

C’è una grande verità che tutti e tutte dovremmo accettare: una dieta sana non può fare miracoli per la tua forma fisica, se non viene affiancata da una giusta dose di esercizio. Non è necessario praticare un’attività sportiva ad alta intensità: basta mantenere uno stile di vita attivo. Fare le scale, spostarsi a piedi e portare fuori il cane sono solo alcuni dei semplici accorgimenti che possono stimolare il corretto funzionamento del nostro metabolismo, aiutandolo così ad eliminare scorie e sostanze nocive. Sarebbe bene svolgere un’attività fisica aerobica almeno tre volte a settimana, integrandola eventualmente con qualche esercizio di resistenza un paio di volte a settimana (come sollevamento pesi, yoga o pilates).

5) EVITARE I RIMEDI FAI-DA-TE

Ogni anno, dopo le feste, la comunità medico-scientifica si trova a mettere in guardia i propri pazienti contro i rimedi fai da te che promettono risultati miracolosi in tempi estremamente brevi. Per eliminare le tossine dal proprio corpo e mantenersi in forma e in salute non occorre adottare misure drastiche e potenzialmente nocive: alternare le diete fai da te alle occasionali abbuffate, senza rivolgersi a uno specialista in nutrizione, potrebbe portare a risultati opposti a quelli che cerchiamo di ottenere. Spesso le diete fai da te stressano il nostro organismo e non permettono di interiorizzare delle abitudini nutrizionali corrette.

6) EVITARE CIBI RAFFINATI E RICCHI DI ZUCCHERI

Nel percorso di detox del proprio corpo e ritorno alle abitudini alimentari salutari dopo gli eccessi delle feste, è raccomandabile evitare alimenti che contengono zuccheri semplici (come snack e dolci confezionati) o grassi saturi (come burro, formaggi stagionati, carni grasse e prodotti industriali). Inoltre è consigliabile limitare o addirittura astenersi dal consumo di bevande alcoliche, le quali contengono grandi quantità di zuccheri.

7) ASSUMERE ALIMENTI NATURALI DALLE PROPRIETA’ DETOX

Per favorire il corretto funzionamento di fegato e intestino, la natura ci fornisce una lunga serie di alimenti dalle proprietà detox che possiamo facilmente integrare nella nostra dieta: oltre a finocchio e carciofo, di cui abbiamo già parlato, ugualmente prezioso è lo zenzero, radice dalle proprietà digestive e distensive. Per stimolare l’attività epatica e favorire il funzionamento del fegato si possono invece assumere erbe come il cardo mariano o il tarassaco.